• 2024
  • ÀÚ¼Ò¼­¿¬½À
  • À̸ÞÀϺ¸³»±â
  • ÁÖ¼Òº¹»ç
  • Æ®À§ÅÍ °øÀ¯
  • ÆäÀ̽ººÏ °øÀ¯
  • ±â¾÷ÇüÅÂ
    ÀϹݱâ¾÷
    ¸ÅÃâ¾×
    4Á¶ 8,619¾ï 5,833¸¸¿ø (2022³â)
    ÀÚº»±Ý
    6,668¾ï 7,500¸¸¿ø
  • »ç¿ø¼ö
    5,509
    ¾÷Á¾
    ±â°è¡¤Á¶¼±¡¤ÀÚµ¿Â÷¡¤¿î¼ÛÀåºñ
    ¾÷ÅÂ
    Á¦Á¶,µµ¸Å,µµ¼Ò¸Å
  • »ç¾÷³»¿ë
    ÀÚµ¿Â÷ÆǸÅ
¸£³ë»ï¼ºÀº ÇÏ·ç¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ¸éÁ¢À» º¸´Â °Í °°¾Ò½À´Ï´Ù.
ÀοøÀº 90¿©¸í Á¤µµ, ¿¬±¸°³¹ßÁö¿øÀÚ´Â ÀüºÎ Áß¾Ó¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ ¸éÁ¢À» º¸°Ô µË´Ï´Ù.
µµÂøÇϸé Á¶¸¦ ³ª´²Áִµ¥ , Á¶´ç ÀοøÀº 10¸íÀÔ´Ï´Ù.

[¿µ¾î¾²±â]
º¸Åë ºñÁî´Ï½º À̸ÞÀÏ or ±×·¡ÇÁ ¼³¸í/Ãß·ÐÀÌ ³ª¿Â´Ù°í µé¾ú½À´Ï´Ù.
Á÷¿øÀÌ ¹®Á¦Áö¿Í ÀÛ¼º¿ë Á¾À̸¦ ³ª´²ÁÖ°í, 15ºÐ ½Ã°£À» Àì´Ï´Ù.
±× µ¿¾È ÀÛ¼ºÇÏ½Ã¸é µÇ´Âµ¥ ÀúÈñ´Â Çѱ¹ÀºÇà ±âÁرݸ®ÀÇ º¯µ¿ ÃßÀÌ ±×·¡ÇÁ°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
±×·¡ÇÁÀÇ ³»¿ëÀ» ¿µ¾î·Î ¼³¸íÇϸ鼭 ¾î¶² °ÍµéÀÌ Æ÷ÇԵǴÂÁö ¾È³»°¡ µÇ¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀúÈñ´Â ±×·¡ÇÁ ÀüüÀû Ãß¼¼, ÃÖ°í/ÃÖÀúÁ¡ ¹× ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ Àü¸Á¿¡ ´ëÇØ ¾²¶ó°í ³ª¿Ô½À´Ï´Ù.
A4¿ëÁö¸¦ ²Ë ä¿ìÁø ¾Ê¾Ò°í ´Ùµé Àý¹Ý Á¤µµ´Â ä¿î °Í °°¾Ò½À´Ï´Ù.
¿µ¾î¸¦ À¯Ã¢ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ´ÂÁö º¸´Ü ±âº»ÀûÀÎ ´É·ÂÀ» °ËÁõÇÏ´Â µí Çß½À´Ï´Ù.

[¿µ¾î¸»Çϱâ]
¿ø¾î¹Î or Àç¹Ì±³Æ÷ ºÐÀÌ µé¾î¿À¼Ì°í, °¢ Á¶ÀÇ ÀοøÀ» Àý¹ÝÀ¸·Î ³ª´©¾î 5¸í¾¿ µé¾î°©´Ï´Ù.
¼Ò¿ä½Ã°£Àº 5¸í´ç 30ºÐÀ¸·Î µÇ¾îÀִµ¥, ¸»ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é 40~50ºÐ±îÁö °¡±âµµ Çß½À´Ï´Ù.
Áú¹®Àº Áߺ¹µÇÁö ¾Ê´Â ³»¿ëÀ¸·Î °¢ÀÚ 3~4°³¾¿ÀÌ°í, Áú¹®¹Þ¾Ò´ø °ÍÀº
'´ç½ÅÀÌ È¸»çÀÇ °æ¿µÀÚ°í, ÇÑ °¡Áö ¹°°Ç¸¸ »ý»êÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¹«¾ùÀ» Çϰڴ°¡? ±× ÀÌÀ¯´Â?'
' ȸ»çÀÇ °æ¿µÀÚ·Î µÎ¸íÀ» ³»º¸³»¾ß ÇÑ´Ù¸é? ±× ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡?'
'¿À´ÃÀÌ Æò¼ÒÀÇ ¿äÀÏ°ú ´Ù¸¥ Á¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡?' ¿´½À´Ï´Ù.
´Ù¸¥Á¶¿øµé¿¡°Ô´Â 'µ·ÀÌ »î¿¡ Áß¿äÇÑ°¡?', 'û°¢Àå¾ÖÀο¡°Ô µå·³¼Ò¸®¸¦ ¾î¶»°Ô ÀÌÇؽÃų °ÍÀΰ¡?'¿Í
°°Àº Áú¹®µéÀ» ¹°¾îºÃ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
Áú¹®¿¡ ´äÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ Ä¿¹ÂƼÄÉÀ̼ÇÀÌ µÇ´Â ±âº»À» È®ÀÎÇÏ´Â µí Çß½À´Ï´Ù.

[PT + Åä·Ð ¹× ¿ª·® ¸éÁ¢]
10¸íÀÌ 5:5·Î ÀÓÇÏ°Ô µÇ¸ç, »çÀü Áغñ½Ã°£ 20ºÐ ¹× ÀüÁö¿Í ¸ÅÁ÷À» Áö¿øÇØÁÝ´Ï´Ù.
ÁÖÁ¦ °ø°³ ÈÄ ÀüÁö¿¡ °¢ÀÚ ¹ßÇ¥³»¿ëÀ» ±×·Á¼­ ±×°É·Î ÆÀÀå´Ôµé ¾Õ¾Æ¼­ PT¸¦ 1ºÐ 30ÃÊÇÕ´Ï´Ù.
½Ã°£Àº ²Ë ä¿öµµ µÇ°í, ±×³É Àû´çÈ÷ Çϼŵµ µË´Ï´Ù.
¹ßÇ¥°¡ ³¡³ª¸é 5:5·Î ³ª´µ¾î Åä·ÐÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
ÁÖÁ¦´Â Â÷·®¼º´É°ú µðÀÚÀÎ Áß ¾î´À °ÍÀÌ ´õ Áß¿äÇϳÄ? ¿´½À´Ï´Ù.
Âù¼º/¹Ý´ë µî ÀÔÀå Á¤¸®´Â Á÷¿øºÐÀÌ ÇØÁÝ´Ï´Ù.
¹ßÇ¥ ³¡³ª¸é Åä·ÐÀ» 15~20ºÐ°£ Çϴµ¥ 10¸íÀÌ Åä·ÐÇϱ⠋š¹®¿¡ »ý°¢º¸´Ù ¹ß¾ð ±âȸ°¡ º°·Î ¾ø½À´Ï´Ù.
Àú´Â µü Çѹø ¹ß¾ðÇß½À´Ï´Ù. ¾Æ¿¹ ¸øÇÑ »ç¶÷µµ 2¸í Á¤µµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ¸¶Áö¸·¿¡ µû·Î ¹ß¾ð±âȸ¸¦ Áֽñ⵵ Çß½À´Ï´Ù.
ºÐÀ§±â´Â ÀÇ¿Ü·Î È­±â¾Ö¾ÖÇß½À´Ï´Ù.
Åä·ÐÀÌ Á¾·áµÇ¸é ¸éÁ¢°ü 5~6¸í¿¡°Ô Áú¹®À» ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÚ¼Ò¼­¶û Âß »ìÆ캸½Ã°í ´ë¿ÜÈ°µ¿, °æ·Â µî ´Ù¾çÇÑ Áú¹®À» ÇϽʴϴÙ.


´ñ±Û